Acondicionamiento muscular en gimnasio (serie de rutinas)

Primer día: entrenamiento de piernas

En esta ocasión iniciaremos con una serie de rutinas programadas para cada grupo muscular, que será dividida en secciones (una rutina distinta para cada día de la semana) y bueno a mi parecer considero es muy útil para el desarrollo muscular e incremento de la fuerza física, logrando notables cambios para los principiantes, considerando resultados en los primeros dos meses de entrenamiento.

La razón por la cual elegí iniciar entrenado las piernas (glúteos-muslos+pantorrillas), es debido a que demanda mayor cantidad de esfuerzo y trabajo, lo cual en caso de buscar un incremento de masa muscular, se logrará de manera mas rápida, es decir, que al momento de lograr un crecimiento notable en las piernas, se incrementará el desarrollo general de todo el cuerpo, no quiere decir que únicamente debamos entrenar las piernas, pero es una base importante para poder lograr una armonía corporal general, en mi experiencia me ha funcionado aquello de ganar volumen muscular, a este respecto debo de añadir que se debe de llevar una dieta alta en calorías (en especial para las personas de complexión delgada y metabolismo acelerado), en el caso de las personas un tanto sedentarias o mayores (con un metabolísmo lento), una dieta mas controlada, que minimice sobre todo los carbohidratos complejos y los azúcares principalmente.

Por otra parte he estado buscando aquellas rutinas que puedan ejemplificar de manera simple, los ejercicios en el gimnasio, que para el caso de los entrenamientos basados en ganar fuerza y volumen, se ocupan los pesos libres (barras y discos), y para el caso de la definición y detalle se ocupan básicamente los aparatos o máquinas de peso. En caso de querer iniciar con el consumo de suplementos alimenticios, recomiendo para el caso de los principiantes/ o personas que dejaron de entrenar hace tiempo, el consumo de los "Gainers" o "Gain Mass", que incluyen una mezcla de proteinas+carbohidratos+creatina, y vitaminas y minerales, se mezclan 2 medidas con agua natural, se consume durante el entrenamiento y después de entrenar, así para que el cuerpo absorba, se nutra y crezca. Para el caso de las personas con desarrollo muscular, o mas avanzadas, no es necesario (a menos que deseen continuar desarrollando masa) el consumo de "Gainers", es mejor el llevar una dieta suficiente para conservar la masa muscular, y sobre todo que este basada en proteinas y carbohidratos de alta calidad (pechugas de pollo, claras hervidas de huevo, frutas y verduras, fibra, pescado, etc.) o el comprar suplementos alimenticios que son únicamente proteinas de alta calidad (de preferencia con dosis de mas de 50 gr por toma), visto lo anterior inicio con las rutinas de ejercicios que he pillado del siguiente enlace por se quieres verlos en la página web: http://www.gimnasiototal.com/ejerciciosparapiernas.html, me parecen sencillos y aqui estan: (entrenar con el orden en que los pongo)

Ejercicios para piernas: Sentadillas completas

De pie,   sosteniendo  una  barra   con  pesas  a  nivel de los hombros.  Manteniendo la  espalda  recta, descenderemos el cuerpo por medio  de la flexión de ambas rodillas, llegando lo mas abajo posible sin
despegar la planta de los pies del suelo. Posteriormente ascenderemos a la posición inicial, siempre con la espalda recta.

Las sentadillas completas es uno de los mejores ejercicios  fisicos para piernas, pero debido al peso que debe soportar la espalda y la  probabilidad de lesiones si no se realiza adecuadamente, es preferible que sea practicado con poco peso en un  inicio y no realizarlo si se padece de problemas en la espalda.

Los musculos que entrenarás, son tanto los de la región  anterior como posterior de los muslos.

Aquí quisiera añadir que se realice con los pies separados a la medida de los hombros, iniciar calentando con dos series sin peso, posteriormente aumentar el peso gradualmente (ya que este ejercicio es muy demandante) serán entonces: 8 series, de 7 a 10 repeticiones cada una (incluyen las del calentamiento).

Ejercicios para piernas: Peso  muerto

De pie, sosteniendo una barra con pesas con el agarre hacia  adentro y los pies separados a la anchura de los hombros. Inclínate  hacia  adelante  (sin doblar las rodillas),  llevando   las  caderas  hacia   atrás  y sintiendo la presión en los  talones. Posteriormente regresarás a la posición original.

Con el peso muerto trabajarás la región posterior del muslo  y los glúteos.

Para el caso del levantamiento de peso muerto, recomiendo realizarlo con los pies juntos (debido a que trabajará con mayor énfasis en los femorales que están en la parte anterior de las piernas), y con ello sera mas  efectivo el ejercicio. Para aumentar la tensión muscular también recomiendo el realizarlo sobre un banquillo o step. No es necesario añadir mucho peso ya que le trabajo se concentrará en la espalda baja. Realizar 4 series de 7 a 9 repeticiones.

Ejercicios para piernas: Zancadas con barra

De pie,   sostienes  una  barra   con  pesas  entre   tus  hombros.  Los pies separados a la anchura de los  hombros. Da un paso largo hacia  adelante con una pierna  y,  mientras  vas apoyando el  pie  adelantado
dobla ambas rodillas manteniendo la  espalda recta. Posteriormente regresa a la posición inicial y realiza de nuevo el movimiento con la otra  pierna.

Trabajarás los músculos de la región anterior y posterior de  los muslos y los glúteos. Recuerda que en la mayoría de los ejercicios fisicos para  piernas, deberás mantener  la  espalda   recta
para evitar lesiones. 

Las "zancadas con barra", yo las llamo "desplantes" y bien, pueden realizarse  con la barra de sentadillas, o bién en la máquina smith, o llamada "multipower", yo aconsejo realizarlas con mancuernas desplazandose de ida y regreso contando esto como una  serie a lo cual se debe ejecutar dando el desplante lo mas largo posible para que trabaje

correctamente los cuadríceps y el glúteo. Realizar tres series con mancuarnas y 4 seriesde 10 reps, con barra o en máquina smith.

Ejercicios para piernas: Carro romano

Sentado (a) en el carro romano, coloca tus pies separados a  nivel de ambas caderas o ligeramente por afuera de estas y a una altura  medio o superior de la plataforma del equipo. Flexionarás tus rodillas para
descender el peso y una vez llegues  al punto mas bajo,inicia la extensión y elevación del peso hasta llegar a la completa extensión e  inmediatamente reiniciar el movimiento de descenso.

El "carro romano", yo lo denomino "prensa", y bien si es este ejercicio donde mas peso por añadidura se puede agregar, es importante el completar la flexión de la pierna lo mas cercana al pecho posible de manera continua y sin rebotar el peso. Por ese motivo recomiendo no usar demasiado peso, para realizar correctamente el ejercicio. Realizar 4 series de 12 repeticiones.

Ejercicios para piernas: Extensión de  piernas

Sentado(a) en la máquina para extensión, se colocan ambos pies por abajo de los rodillos y procedemosa elevar las piernas. La espalda  puede permanecer recta o ligeramente inclinada hacia atrás para hacer
contrapeso. Por último, desciende  las piernas con desplazamiento controlado a su posición original

Para el caso de este ejercicio, es importante el apoyar firmemente la espalda al respaldo de la máquina, el iniciar con poco peso, e irlo incrementando, los piés deben de ir  bien apoyados en el cojin inferior, realizando la flexión lentamente sin dejar caer el peso;  es decir controlar el movimiento desde el inicio al final. Realizar 4 series de 12 a 15 repeticiones.

Ejercicios para piernas: Curl femoral

 Para el caso de las flexiones en máquina femoral, se deben de realizar como complemento del peso muerto, y por ello es necesario el realizar altas repeticiones, para lograr la definición de esta área. Es importante

el apoyarse fijamente al banco y agarrarse al soporte de las manos; el apoyar fijamente los talones de los  piés al cojín y mantenerlos ligeramente abiertos. Realizar 4 series de 12 a 15 repeticiones.

Hasta aqui, termina la parte de los muslos, ahora sugiero entrenar las pantorrillas, para complementar la  rutina completa 

 Ejercicios fisicos para pantorrillas: Elevación de talón con barra en  muslos

Ok, para el caso del trabajo de las pantorrillas y su desarrollo, no se requiere en  realidad de mucho peso (sólo el adecuado, ya que las pantorrillas son músculos recios), por lo tanto se necesitará de realizar mas repeticiones a fin de llegar al fallo muscular. La imagen  ejemplifica, la ejecución a falta de la "máquina costurera" que a mi opinión es mejor, pero si no  la hay, se puede realizar con un peso añadido sobre las piernas, con una barra pequeña o un par de mancuernas. Apoyado en un soporte  el empeine del pie, dejando los talones fuera a fin de lograr un apoyo firme que permita subir y bajar el peso. Realizar 4 series al fallo muscular. Si se desea un mayor soporte se puede optar por el mismo ejercicio, pero apoyado en la máquina smith, igual que la imagen  únicamente se debe de usar la barra con peso añadido y apoyar los pies en un soporte, de esta manera

se puede levantar mas peso.

Hasta aqui termina esta rutina básica, aunque se pueden diversificar las rutinas, pero para un principiante o alguien no acostumbrado es lo mejor para ver resultados tanto en volumen y fuerza. Continuré con mas rutinas,  hasta la prox. bye.

                  

                 

De texturas y colores

Bueno, en esta ocasión me he dado tiempo de transformar algunos de los diseños que antes había creado, utilizando los degradados digitales via photoshop (que para bien mío he aprendido a utilizar), estos diseños me inspiraron a re-mejorarlos, y por supuestome dieron la posibilidad de iniciarme en nuevos campos que antes no habia probado. En fin de algo me gustan y espero a ustedes también.

Que tal¡¡¡

 Recuerdo, que hace algunas semanas había visto una película hacerca de una tribu de cavernícolas salvajes del cuaternario (no me crean todo) haha, bueno la pueden ver en www.peliculasyonkis.com, y trata a grandes rasgos de una tribu llamada: "El clan del oso cavernario", es una típica tribu nómada de aquellos tiempos, que rescatan y admiten una pequeña niña de otro clan, la cual quedó huerfana tras la muerte de su madre. La nueva tribu no aceptaba a la pequeña por ser distinta a ellos y creían que les traería el mal :(... haha, bueno mejor veanlá, aquí mi diseño y el cover de la pelicula.

Ha ha, pero ¿cómo pensaban en su tribu que esta mujer era fea y torpe? (resultó todo lo contario)

Soy  un  admirador de Ayla

Misma imagen con un degradado de textura

Lo anterior en photoshop, se selecciona la imagen con la herramienta marco rectangular, después en el menú principal se selecciona "filtro" y abajo están los acabados que mas les gusten. Mmm. ahora voy al caso de la máscara de Venecia que antes había intentado dibujarme en la cara, bueno que digo, aunque ya tiene rato me costo trabajo y por falta de presupuesto no pude acabarla bien, pero me dieron ganas de re-editarla y aqui la tengo:

Esta imagen esta dividida en capas, para ojos y boca

Esta imagen me gustó como quedó con estos acabados (aunque parezco cibertransexual, hijo de Marylin Manson) en fin el manejo de capas permite obtener diversas tonalidades para cualquier tipo de imagen. Acá esta la misma imagen con una capa de tono violeta-púrpura con acabado de tono:

la opción "tono" actúa sobre los colores mas cargados

La fuente de inspiración

Ok, después de lo anterior, creo que debería de salir a Venecia, (hahaha, es broma), sólo queda estar al pendiente para que la suerte nos favorezca y podamos realizar nuestros objetivos. Para el caso de la siguiente imagen (que el diseño es extraño, pero me ha costado mas trabajo), está dividido en capas seleccionadas con acabado de "tono", está inspirada en los cyborgs y robots, y bien aqui va:

Aqui yo, soy una revoltura de terminator y cyborg de bajo presupuesto

Ha, ha es fantástico, ya que con esta imagen comencé a entrenar aquello de las herramientas de tono, y las texturas, bien se puede decir que es el inicio. Tuve que utilizar muchas capas para seccionar los trazos que dan la ilusión de ser una especie de armadura de metal, y pues buscar los tonos mas adecuados para el gris-metalico. Ahora la misma imagen, pero con otro acabado.

Este me mola

Ahora en esta imagen, usé el acabado de "cuarteado", se ve raro y me gusta, lo hice igual que con la cuarta imagen, en la opción "filtro", abajo seleccioné "artístico" y luego "cuarteado" para dar este acabado, siempre trabajando con la imagen de fondo.

Por el momento es todo, luego pongo mas fotos y cosas nuevas, adiós :)

los dejo con Elvis:

Viva el Rey,  A little less conversation

De larva a Monstruo

Ahora que me encuentro nostálgico me vinieron algunos recuerdos a mi, sobre ¿cómo? y ¿porqué? soy así, mmm serian muchas las cosas que tendría que mencionar, desde crío (larva>), hahah, era yo de pequeño mas bien flaquito, enclenque todo un feto, haa en estos momentos si tuviera una foto mia de unos 17 o 19 años me daría risa (hahah) me burlo de mi mismo (la busco y pongo).

      Aquí yo no-nato, pero se que cuando nazca seré un joputa

 Bueno decia que ni por equivocación me pasaría por la cabeza el poner un pie en el gym, mucho menos tomar una responsabilidad o pensar en serio en esto. Con el paso de algunos meses, fué mi hermano quien se metio a entrenar a un gym cerca de mi casa, y bueno a mí no me importaba, pensaba que era una pérdida de tiempo, en realidad sólo creía que saliendo un poco a correr tendría una condición física mejor que su fuese a entrenar a un gimnasio (era jóvencillo y haaa que mas da). Hasta que un día mi hermano me invitó a ir a donde entrenaba  -sí- me dijo: esta bien yo ya llevo algunos meses por allá y mira tengo buenos resultados, y yo era escéptico de lo que me decía, pero bueno fuímos para allá y me di cuenta de lo contrario a lo que yo pensaba.

                                            si la verdad, no sabía lo que me esperaba

                                                   acabaría mal (literalmente hablando)


     y bueno asi fue que, el primer día terminé adolorído como no imaginé, fué una barbaridad, (hice elridículoante todos) no podía hacer "presses" de pecho con la pura barra sin peso, no la aguantaba, mi hermano 3 años más chico que yo levantaba mas peso, y era mas fuerte que yo,aquella vez me sentí mal como un embrión desnutrido, o una menudencia de pollo, estaba equivocado sobre lo que creia y decía.

                                                       pues bueno... aquí yo siendo alimentado

Al transcurrir de los meses empecé a ver resultados (después de 3 o 4 meses aprox.), empezaron a engrosarse mis brazos, también mi pecho y espalda.... era fabuloso porque me sentía como diferente, si, era la primera vez que sentía como un cambio dentro de mi y me gustaba, así que seguí entrenando, mas duro cada día y mejor buscaba toda la información que me pudiera servir, TODO (todo me lo creía) ja, en las revistas y en los videos y programas de tv. así proseguí creía que entrenando cada vez mas fuerte me volvería mas fuerte (lo cual tiene algo de cierto).


Por otra parte algo que debo confesar, es que nunca me ha agradado el ser muy musculoso, ni cuando emprecé a entrenar, quería estar marcado (definido) pero no tan exagerado, algo "normal", y pues así que necesitaba algíun modelo para poder imitarlo, pensaba mucho en los personajes clásicos de las peliculas de antes (los ochentas, que anteriormente he mencionado) y sobre todo en los modelos de revistas de la Mens Health, que a mi parcer tienen físicos mas decentes.

                                                     No, no tanto.....

                                                                            Algo así

En fin, por el momento, no me parecía a los modelos de las revistas, pero seguía entusiasmado con darle a tdo lo que pudiera, lo importante era seguir, recuerdo que entrenaba diario (hasta los fines de semana), y nada mas contundente, no me veía del todo como quería verme, (si, yo incrédulo), tuve que ir aprendiendo conforme me resultaba un entrenamiento. Algo de lo que puedo hablar ahora con mi experiencia, es que un principiante en el gimnasio (en especial se es delgado) debe de empezar comiendo mucho, de veras mucho para poder generar la masa corporal suficiente y después esculpirla, como una escultura, (luego entro en detalles).

                                                               algo asi, mas o menos


De esta manera seguí, hasta que cumplí un año, en ese gym, aprendí, las rutinas y ejercicios, que debía segir, empecé a comer un poco más de lo habitual, (yo lo notaba), y bueno algo que odiaba entrenar eran las piernas (porque las tenía flacas) haha, de arriba bien sin problema, pero cuendo me tocaba la rutina de piernas uffff.. era la muerte ni sabía que costaba tanto esfuerzo, el caso es que me junté a entrenar con un amigo buen amigo que le gustaba entrenar esa parte del cuerpo, y a mí me daban náuseas de pensar que era mártes y jueves (los días de la rutina de piernas), el hacía sentadillas profundas como un animal, y a mi se me me bajaba la presión a la segunda serie de sentadillas, (es en serio, veía borroso, y sentia que me hiba a desmayar), por aquello de que nunca había hecho un esfurzo así, hahah, pero seguía a pesar de las circunstancias, aquello me sirvio para seguir adelante, me volvió mas fuerte y pues bueno mejoré mucho (actualmente, me gusta mucho entrenar las piernas, son fan de las sentadillas, me gusta mucho =) )

                                      Las sentadillas incrementan el crecimiento corporal en general


Asi pasó el tiempo, yo seguía sin faltar ni un día, haha, hasta que quitaron el gym (me quedaba cerca de mi casa y me jodieron), por lo que tuve que emigrar a otro gym (que era fantástico, porque estaba como viejo,y raro) esa fue la primer impresión que me dió, parecia como de la época de Arnold, Lou Ferrigno, así todo con los aparatos viejos, pues ni modo, tampoco tenía los millones para pagarme uno mejor, y como lo único que quería era seguir entrenando, pues emigré para allá (junto con otro amigo) ya éramos dos. En este nuevo gym fué donde permanecí mas tiempo (en el primero duré 2 años y lo quitaron, en segundo duré como 5 años y lo cambiaron de lugar), bueno en este gym digamos que me desarrollé a tope, de hecho habían ocasiones en las que entrenaba 2 veces al día y pues me desaté comiendo, llegue a consumir, por la mañana:  30 claras de huevo, 10 papas hervidas+un licuado de granola, avena y suplementos, proteinas, todo lo anterior de un "jalon" y en la tarde llegaba de entrenar y a comer más y por las noches repetía, prácticamente me la vivia en la cocina, en una ocasión hasta mi hermano el día de mi cumpleaños me regaló media caja de huevo (sii, de las de 360 huevos) no me duró ni 15 días....

Mi madre decía: Comes mucho, que te parece si te llevamos al zoo, a que te adopten

Bueno, llegó aquel momento en el cual ya no podían mantener mi "nutrición" mis padres, por lo cual debía autofinanciarme, pero no sabia ni en donde ni como, en aquellos años estaba terminando la prepa, mas o menos. Y como siempre ocurrió algo inesperado (que ni yo me imaginaba) en una ocasión regresando de entrenar en la colonia de al lado de mi casa, existen bodegas de frutas, y bueno pues allí estaba un trailer descargando frutas oalgo así me imagine por que, pasé al lado y me dijeron si mal no recuerdo: Hey puedes ayudarnos a "bajar" unas cajas, es rápido, ya casi acabamos. Y pues me imaginé: esto se ve fácil, y no tengo dinero mmm... pues que mas da... y que me subo a la caja de trailer, a bajar cajas de bananos (plátanos), únicamente yo tomaba las cajas de un riel, para que no se cayeran, y así, era fácil, hasta que me dió curiosidad por ir con los otros al fondo de la caja a bajar las cajas, y psss.... se veía fácil, pero que va... tenía mis hombros muy agotados y sólo habiamos bajado como 150 cajas (cada caja pesa como 18 kg) , el trailer completo viene con 1300 cajas y ya te imaginarás, aquel dia prometí no volver por allá:

Si sólo unas cajas claro¡¡¡

Pasaron algunos días pero, seguia con la cuestión de mi nutrición sin resolverse, además de que necesitaba dinero, y continuaba sin conseguir empleo, por lo cual tube que regresar con aquellos seres de las bodegas a "ayudarles"  a descargar camiones... que aquellos días, pero al fin se aprende y como todo creo que se va acostumbrando a esos trabajos, aprendí mucho con esos tios que saben como trabajar a pesar de no estar tan fuertes y alimentados. En cierta ocasión me quedé a trabajar en la bodega de al lado en la que vendian naranjas y fue fantástico, porque cuando llegó el dichoso flete de naranja, me pidieron que les ayudase a bajar la mercancia, e ingenuamente dije a mi mismo: mmm.. sólo es con camión torthon (un camión de este tipo es mas pequeño que un trailer evidentemente), por lo que dije será fácil, además de que me pagarán más, y pues allá voy, con lo único que no contaba era que la naranja viene suelta (a granel) por lo que se debe de tomar una pala para vaciarla en cajas y llevarlas hasta otras cajas donde se apilan. Todo hasta ahi parece no tener mayor ciencia, salvo que que es mas trabajoso el tener que moverla de esta manera. Aquella primera vez acabe molido (vivi de milagro), y pues me volví mas fuerte aún.

Las frutas son buenas, en especial si tienes que cargarlas y viene por toneladas

Así pasaron los meses,  y me volví bueno en arte de descargar traileres y camiones, en algunas ocasiones llegaban hasta dos fletes en un día + un trailer, por lo que ganaba mas dinero (y acaba mas jodido), pero en serio, que estos trabajos que son rudos y mal pagados te enseñan a valorar, demasido lo que es ganarse un peso o 1500, en un día, sin embargo asi estaban las cosas para mi en aquellos años.


En fin, por loque respecta a mi estancia en el segundo gym, para mi fue algo alentador, ya que me volví muy respetado por mis records de levantamiento (de hecho sabían que yo "orgullosamente" era de los chavos mas fuertes del gym) y tenía mis algunas chavalas que eran mis fans... muy lindos aquellos años de mi vida. Entre los records personales que logré hacer en aquellos años fueron los siguientes:

Press de pecho en banco plano: max. 150 kg x  4 reps
Sentadilla libre: max. 180-200 kg x 3 reps
Peso muerto (el famoso deadlift): max. 210 kg x 3 a 4 reps 

 levantaba las mancuernas mas pesadas del gym, (sólo yoy unos cuantos las usaban), hacia press de mancuerna para pecho con ellas, me costo trabajo dominarlas, y al fin lo logré, recuedo que todos se admiraban de mis locuras... era increible, como aquello que nunca pensaste lograrias hacer y  chaz.. en un momento hay estas desafiando a los maestros mas fuertes.

Yo

strongman

De allí todo en adelante fue desarrollo para mí (casi todo lo que fueron mis estudios de la facultad), trabajaba sacando frutitas, me hiba a la facu y entrenaba por las noches o en las mañanas, dependiendo de mis horarios escolares, la pasé así por un tiempo. Otra cosa importante que me costo trabajo fueron mis primeras competencias de fisico-culturismo, ni sabia pero ya que habian organizado por allí algun concurcillo internodel gimnasio, pues me que me meto a competir, (así) literal sin saber que onda, me tuve que preparar haciendo una dieta de muerte, deje de comer y bajé mucho de peso, aquel "concursito", que ni gané, acaba todo jodido, lo único que deseaba era que se acabara, haha, pero aprendí a posar, y dominar los nervios (bueno aunque estas en un salón ante poca gente aún da nervio y por lo que cuesta el llegar a este nivel), vamos, te das cuenta de lo dificil que es llegar "bien" a un evento. Amigos que conozco no me dejarán mentir, saben lo que es hacer una   #$%@7.. dieta de estas para que cuando sea la fecha del evento no ganes nada, esa vez hasta me dio depresión, quería mandar todo al diablo (pero antes fuí como pude a un oxxo por una coca de 3 lts.) y después me senti mucho mejor.

Cuando te da hambre te da hambre

En fin al siguinte año hubo otra competencia, igual del gym donde estaba y esta vez me preparé mejor, seguí mis dietas mejor y entrene mejor, cuando llegó la hora de la hora chaz.. pasé a las semifinales de mi categoría y entonces me posicioné en los primeros tres lugares, (en tercero), y creo me senti capaz de lograr estas cosas que de un momento a otro de desilusionan, pero nunca te debes de rendir (sobre todo, por eres capaz de hacer eso y mas).

He allí el camino, que parece largo y aburrido, pero en realidad es todo lo contrario

Al paso del tiempo, cambiaron el gym a otro lugar, (por lo que tuve que emigrar), y bueno no me gustó el lugar nuevo donde estaba, (es mas pequeño, y no  me gustó), por esos años, me encontraba laborando en una empresa, por lo que decidí buscarme un lugar "mejor" para seguir entrenando, muy mono con escaladoras corredoras, y bueno, un mundo de aparatos, me la pase super, porque casi no tenía gente y yo era como un niño en una juguetería nueva, feliz, ahora puedo hablar de que mis gastos me los pagaba yo, y así me pagaba los mejores productos, varios suplementos, que me ayudaron, además de que conocí a personas importantes para mí,que comparten mis mismas aficiones, me enseñaron muchas cosas, sobre el cómo entrenar, que hacer en una rutina poscompetencia, y sobre que comer... que claro ya no lo hacia como antes, pero ahora ya no lo necesitaba tanto, ya poseía una cierta masa muscular definida, solo era cuestíon de perfeccionarla.

Como Arnold

Ahora, me enfoco a mantenerme, si ahora pienso en conservar mi físico ágil, no tan pesado por cuestiones de salud, creo que me excedí un en tiempos pasados, pero me servido de mucho, tengo que reconocerlo, tanto por lo aprendido, como por las experiencias y la gente que he conocido, los mitos sobre este deporte (que no precisamente se necesitan anabólicos-esteroides) para tener un físico decente, y pues a seguir en esto que es lo que me gusta. Ahora (actualmente estoy en un gimnasio exclusivoa mi) nahhh, es muy pequeño en realidad pero aún así muy útil para mi, deseo algún dia poder alcanzar un físico mejor (no grotesco), y pues para eso se necesita de mucho esfuerzo y dedicación, ahora llevo 7 años entrenando ininterrupidamente, con esfuerzos, pero al final si es algo que disfrutas, hasta parece poco, eso a mi me agrada, y lo sabe quien me conoce, estoy feliz y no se que mas decir, creo que me despido, y pues si algo puedo mostrar es que cuando una persona quiere o desea ser algo o alguien en su vida, no hay obstaculos ni restricciones de ningún tipo, los límites nos los ponemos nosotros mismos.

Este no es el fin del cuento, seguiré reportando mis aventuras, aquí o en donde sea

Continuara...